Menjaga Tubuh Tetap Sehat di Tempat Kerja

Bekerja merupakan salah satu kebutuhan hidup. Dengan bekerja, kita akan mendapat penghasilan yang digunakan untuk mencukupi kebutuhan hidup sehari-hari. Sayangnya, banyak pekerja yang merasa kelelahan dan kurang sehat saat bekerja.

Banyak faktor yang mendalangi hal di atas. Salah satu faktor terbesarnya adalah kurangnya kesadaran kita untuk menjaga pola hidup sehat. Karena kesibukan di kantor, kita terkadang tidak ada waktu untuk menikmati makanan sehat. Kita cenderung memilih membeli makanan cepat saji atau makan yang dijual di pinggiran. Padahal, kalau kita amati lebih detail, makanan tersebut selain kebersihannya yang belum tentu terjaga, masalah lain adalah makanan praktis tersebut tidak memiliki kandungan gizi yang baik. Makanan tidak sehat tentu dapat merongrong kesehatan kita.

Ini menjadi tantangan tersendiri bagi kita sebagai pekerja. Namun begitu, upaya untuk menjaga tubuh sehat di tempat kerja sebisa mungkin harus dilakukan. Nah, simak hal apa saja yang diperlukan untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat di Tempat Kerja, sebagai berikut:

1. Tidur yang Berkualitas

Jumlah jam yang bagus untuk merehatkan badan kita adalah antara 6-7 jam sehari. Usahakan jangan kurang tidur. Dengan tidur yang berkualitas dan cukup, tubuh akan terasa segar dan semangat saat kita kembali bekerja.

2. Jangan Lupa Sarapan

Selain menambah tenaga di pagi hari, sarapan baik dalam meningkatkan produktivitas dan membantu kita agar dapat berkonsentrasi dengan baik. Pilihlah menu sarapan yang sehat dan bergizi seperti roti gandum dan susu.

3. Jangan Duduk Dalam Waktu yang Lama

Banyak pekerja baik di kantor maupun di pabrik yang menghabiskan waktunya dengan duduk. Hal ini kurang baik untuk kesehatan. Kita bisa mengatasinya dengan sesekali menghadapkan pandangan kita jauh ke luar gedung. Kita juga bisa berdiri sambil berjalan-jalan sebentar dan menghirup udara segar agar pikiran menjadi segar dan tidak tegang. Mata kita pun akan tetap sehat.

4. Jangan Lewatkan Makan Siang

Saking sibuknya, terkadang kita menunda jam makan siang. Hal ini tentu tidak baik bagi kesehatan terutama lambung. Menunda jam makan, lama-kelamaan kita akan terjangkit penyakit lambung (maag). Siasatilah untuk makan siang tepat waktu. Karena selain untuk mengisi perut, makan siang juga digunakan untuk mengistirahatkan tubuh kita sejenak.

Sebaiknya, makan siang tidak dilakukan di meja kerja. Sebaiknya, pergilah ke tempat lain untuk membantu memperbaiki mood. Perhatikan pula menu makan siang yang dipilih. Kita boleh sesekali makan siang di pinggir jalan atau restoran dengan menu cepat saji yang kurang sehat. Akan tetapi jangan setiap hari. Makan di luar boleh saja dengan syarat tetap memenuhi kebutuhan serat, protein dan karbohidrat sesuai porsinya.

5. Selalu Sediakan Minuman di Meja

Karena tubuh manusia yang sangat memerlukan air, menyediakan air minum di meja kerja adalah solusi terbaik agar tubuh kita tidak kekurangan cairan, tidak terlalu capek dan masih bisa berkonsentrasi dalam bekerja. Usahakan minum air putih yang cukup atau sesekali kita bisa menggantinya dengan teh dan kopi bagi yang suka.

6. Sediakan Cemilan Sehat

Siapa bilang pola hidup sehat itu kita tidak boleh ngemil? Boleh kok. Asal cemilan yang kita makan itu adalah cemilan sehat yang berfungsi sebagai pemberi asupan energi tambahan. Contoh cemilan yang sehat itu antara lain: biskuit gandum, yogurt atau dark chocolate.

Demikian tips untuk menjaga tubuh tetap sehat di tempat kerja karena di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.